Stage de Quickstep — 21 juin 2026
Le stage de Quickstep du 21 juin a permis d’explorer le pas de base, les chassés, le lockstep et les rotations. Un travail précis autour des appuis, du bassin, de la stabilité des épaules et de la fluidité du mouvement.
Pas de base, chassés et rotations
Le stage de Quickstep du 21 juin a été consacré au travail du pas de base, du chassé, du lockstep et des rotations.
Nous avons exploré les appuis, les changements de niveau, le rôle du bassin et la stabilité des épaules afin de mieux comprendre comment produire un mouvement plus fluide, plus précis et plus équilibré.
Le travail autour du chassé et du lockstep a permis de clarifier la relation entre hauteur, direction et placement du corps. Les rotations ont ensuite été abordées à partir d’un point d’appui solide au sol, avec une attention particulière portée à la dissociation entre le bassin et les épaules.
L’objectif de ce stage était d’aller au-delà de l’apprentissage des pas, pour comprendre comment le corps organise le mouvement et trouver davantage de stabilité, de légèreté et de liberté dans la danse.
Fondamentaux du Pas de Base
Le mouvement repose sur la distinction entre deux états de hauteur :
Niveau +1 (Chassé) : Les talons sont levés, les chevilles verrouillées et les genoux déverrouillés. Le bassin doit rester parfaitement aligné et perpendiculaire à la pointe des pieds.
Niveau 0 (Marche) : Un niveau d'assise avec un engagement des ischio-jambiers. La transition vers la marche nécessite une rotation du bassin autour de la jambe d'appui avant d'avancer.
Techniques de Chassé et Lockstep
L'enchaînement des chassés impose une discipline de rotation précise :
Le Lockstep : Pour le danseur, il implique un déport latéral avant de revenir au niveau 0 via une rotation du bassin.
Variante Danseuse : Le démarrage s'effectue avec la jambe libre légèrement décalée. Le lockstep nécessite de tirer la jambe bien en arrière pour loger le croisé devant avant la descente en rotation.
Maîtrise des Tours (Spins)
La réussite des rotations repose sur la dissociation entre le bas et le haut du corps :
Point de fixation : Créer un point d'appui solide au sol dès que le pied est posé.
Moteur du mouvement : La rotation est générée exclusivement par le bassin sur la jambe d'appui.
Stabilité des épaules : Il est crucial d'empêcher les épaules de surcompenser. Elles doivent rester stables pour créer une "vrille" dans le corps, permettant de changer de direction sans perdre l'équilibre.
Stage de Bachata — 1er mars 2026
Retour sur le stage de Bachata du 1er mars 2026 : pas de base, rythme, connexion et déplacements simples, avec un travail sur la fluidité, l’écoute et le plaisir de danser à deux.
Retour sur la première porte du cycle Continuité du Mouvement
L’Institut de la Danse et du Mouvement a ouvert le cycle Continuité du Mouvement par un stage de Bachata à Bordeaux.
Au-delà de l’apprentissage de figures ou d’enchaînements, l’intention était d’explorer un principe fondamental : la continuité du geste comme support de stabilité, de présence et de qualité relationnelle.
Chaque danse du cycle devient une porte d’entrée vers cette recherche.
Le travail exploré
Lors de ce stage de Bachata, nous avons porté l’attention sur :
la continuité des appuis
la continuité du transfert du poids
la continuité dans la relation
Lorsque le mouvement se fragmente, la tension apparaît.
Lorsque le geste devient continu, le corps s’apaise.
La fluidité n’est pas ici un effet esthétique.
Elle devient un principe structurant.
Ce que cela transforme
Travailler la continuité modifie profondément la perception corporelle.
Le corps trouve plus facilement son axe.
La posture se stabilise.
La relation gagne en précision.
La stabilité devient perceptible, non pas comme une rigidité, mais comme une disponibilité.
Dans cette perspective, la danse sociale devient un véritable laboratoire d’exploration :
présence, qualité relationnelle, ancrage.
« Sur le moment, on s’interroge…
puis, petit à petit, le corps se libère.
Ma colonne vertébrale semble
plus souple,
comme dépoussiérée de
blocages accumulés. »
Une recherche inscrite dans le temps
Le cycle Continuité du Mouvement se déploie sur plusieurs rendez-vous, chacun abordant une danse différente sous le même angle de recherche.
La prochaine porte aura lieu le dimanche 22 mars, autour de la Salsa.
Le travail continue.
Institut de la Danse et du Mouvement – Bordeaux
L’Institut propose à Bordeaux des stages de danse sociale, Mouvement & Présence et formation à l’approche fonctionnelle du mouvement.
Chaque pratique s’inscrit dans une vision globale :
utiliser le mouvement comme outil de développement de la stabilité intérieure et de la qualité relationnelle.