Focus Danse #3 – “Micro-mouvements, grands effets”
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Et si, pour mieux danser, il suffisait… de bouger moins ?
Dans la Danse Thérapie Fonctionnelle, les micro-mouvements sont de puissants alliés.
Discrets, presque invisibles, ils ont pourtant la capacité d’activer de grandes transformations corporelles et émotionnelles. -
La spirale est un mouvement circulaire qui s’enroule et se déroule, présent aussi bien dans la croissance des plantes que dans la dynamique des galaxies. En danse, elle s’exprime dans la colonne vertébrale, les articulations et même dans le déplacement du corps.
Ce geste naturel respecte la mécanique du corps et facilite un mouvement fluide et sans contrainte. -
Fluidité : réduit les blocages articulaires et musculaires
Harmonie : relie le haut et le bas du corps
Ancrage et ouverture : équilibre entre stabilité et mobilité
Apaisement mental : le mouvement spiralé aide à réguler le système nerveux
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Commencez par une respiration profonde en station debout
Initiez un petit mouvement de rotation dans la tête et la colonne
Laissez les bras suivre le mouvement, puis les hanches
Jouez avec l’amplitude : de très petit à très grand
Terminez en ressentant la chaleur et l’énergie circuler
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Pratiquer 3 minutes de spirales douces chaque matin aide à réveiller le corps et à commencer la journée avec plus de fluidité.
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La spirale est bien plus qu’un mouvement : c’est un langage universel du vivant. En l’intégrant dans votre quotidien, vous nourrissez votre corps et votre esprit.
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